太る方法とレコーディング

カールラガーフェルドさんが先週でしょうか、万里の長城でファッションショーをやったみたいで、そのうちあげパーティが行われているようです。

カールラガーフェルドさんは毛皮で有名なフェンディのデザイナーとシャネルのデザイナーも兼任していた人のようです。写真でみるとけっこう体格がよさそうですけど昔はけっこう太っていたそうです。
年50kgのダイエット成功体験記に学ぶ

このカールラガーフェルドさんはかつて体重100キロもあったということのようですけど、ダイエットをして１３ヶ月で42kgもやせちゃったみたいです。太っていた彼をそこまでかりたてたのは「ディオール・オム」の細身のスーツを着たかったからとのことです。

---

この記事にはこのカールラガーフェルドの上をいく岡田斗司夫さんのことについても書かれていまして、岡田斗司夫さんは1年で５０キロもやせちゃったみたいなんです。

「いつまでもデブと思うなよ」というなんともふてぶてしい本なんかもだしているらしく、かなり話題のダイエット本のようです。いつまでもデブと思うなよ

この岡田斗司夫さんがここまで減量できたのは「レコーディングダイエット」という方法をとっていたからのようです。この「レコーディングダイエット」は自分が食べた物を、片っ端からメモ帳に記録する方法のようで、食べた時間や料理などを記録して体重もこまめに記録するというものらしいです。

そして、その「エネルギー出納帳」とも言えるメモを眺めながら、太る理由を発見していくということのようです。わたしも以前、体重を増やすためにいろいろ記録していたんですけど、ちょっと食べたものまで記録するのはめんどくさくて挫折してしまいました。

ただ、グラム単位で体重を記録していくことは体重を増やすための太る方法として必要なことなんじゃないかなと思います。最近は体脂肪を計れる体重計も出ているようなんで、太るためには記録をきちんととった方がいいと思います。

一日10グラムでも体重を増やすことができたら一年で３．６キロの体重増加が見込める計算になると思いますが、プロテインで筋力トレーニングをしたり、ごはんを食べたりっていうのをやってたら一日10グラム程度ならたぶん可能だと思います。そのためにも、体重計はいいのをもってこまめに記録していきたいものです。

太るのは環境のせい？

太る原因については人間関係が肥満に影響するという研究がありましたが、イギリスのシンクタンクでは「肥満環境」というのが太る原因として研究されているようです。

肥満環境とは「高カロリーの食生活、自動車による移動、デスクワーク中心のあまり運動しない生活様式」のことで、こういった環境で生活していることが原因で太っていくとこの研究は結論付けているようです。

つまりは運動不足といったことだと思います。それにしても、このおばさんのおしりはすごいです。欧米ではこういうおばさんが多いようです。

イギリスでは現在の傾向が続けば、15年後には86％の男性が、20年後には70％の女性が太りすぎと診断され、さらに25年後には英国人の半分が病的な肥満と診断されるというらしいです。

病的な肥満というのはメタボリックシンドロームのことなんだろうと思います。日本でもsize-JPN 2004-2006の調査結果が出ましたが、おそらくは特に男性でそういった肥満の傾向にむかっていると思います。あんまり便利すぎる環境もよくないようです。

ご飯で太るには？

太るにはご飯をどのくらい食べればいいのかをちょっと考えてみたいと思います。たとえば、一日にご飯いちぜんを余分に食べるとすれば体重の増加はどのくらいでしょうか。

一キロぐらいでしょうか。それとも、二キロとか太れちゃうんでしょうか。そのへんを調べてみたいと思います。

---

体重に関しては、わたしの場合はしばらく増減がないんで、これは「体に入ってくる栄養」と「エネルギーとなって出て行く栄養」の差し引きがプラマイゼロということなんじゃないかなと思います。

たぶんこの差し引きがマイナスの場合はどんどんやせていって、プラスの場合はどんどん太っていくという感じだと思います。

家計簿でいうと、毎月の収入をあればあるだけ全部使っちゃうような人は太りもしないしやせもしないという感じで、さらに借金までして使っちゃう人はどんどんやせていくってことだと思います。

これを仮に毎日ご飯いちぜん分貯金していったら、どのくらいの体重増加につながるのかを考えてみたいと思います。

おにぎり一個分のご飯を体重に換算すると

ご飯一膳が何カロリーなのかちょっとわからないんで、とりあえず、セブンイレブンジャパンのサイトの秋鮭おにぎりで考えてみようと思います。セブンイレブンのおにぎりひとつで１７２キロカロリーぐらいのようです。

ダイエットの場合、脂肪１グラムを減らすのには７キロカロリー必要というのが大方の見方のようです。逆のことが成立するのかはわかりませんが、仮に脂肪１グラム＝７キロカロリーとすれば、１０グラムの体重を増やすのには７０キロカロリーが必要ということになります。

こんな感じでおにぎり１個１７２キロカロリーを体重に直すと、秋鮭おにぎり１個で２５グラム分の体重になるようです。

なので、セブンの秋鮭おにぎり一個余分ぐらいのご飯を毎日余分に摂取しつづけるとすると、ひと月で約７５０グラム太れるということが言えるのではないでしょうか。

これらのことから考えて、かなりアバウトすぎますが、おにぎり一個分のご飯一膳を毎日余分に食べると、１年で計算上は９キロ、でも実際は５，６キロ太れるといったところがぶなんな線じゃないかなって思います。

ボディマス指数でやせすぎ判定

ボディマス指数はいわゆるＢＭＩといわれているもののようです。このボディマス指数を用いることによって、やせすぎか太りすぎかの判定ができるようなんで一度はかってみた方がいいと思います。

ボディマス指数の出し方

ボディマス指数とは「Body Mass Index」のことらしく、この頭文字をとってボディマス指数のことをＢＭＩというそうです。

この数値によって何がわかるかというと自分がやせているか、太っているかという肥満度がわかるみたいです。

ボディマス指数の出し方は「体重を身長の2乗したもので割る」とでてくるようです。たとえば、体重６０キロ、身長１７０センチの人は６０割る１．７割る１．７で２０ぐらいといったところです。

身長はメートルなので１．７で割るそうです。
ボディマス指数＝（体重）÷（身長）÷（身長）

このボディマス指数が「２２」の場合が標準体重で、ボディマス指数が「２５」以上の場合を肥満、ボディマス指数が「１８」以下である場合をやせというみたいです。

わたしの場合は身長１６８センチ、体重５５キロなんで、５５割る１．６８割る１．６８で１９．４ですね。これはやはりやせの分類にかなりちかいです。

体重の増加をめざしている人はこのボディマス指数で標準体重の「２２」になることを目指してがんばれば、具体的な目標ができると思うんでいいと思います。

胸太る方法はＣＧで。キーラのシャネル広告

キーラナイトレイさんの記事があったんですが、けっこう古いやつです。拒食症特集というところにあったんですけどキーラナイトレイさんは痩せすぎで有名みたいです。

キーラナイトレイさんとシャネル広告

キーラナイトレイさんといえば、シャネル広告の偽胸事件が記憶に新しいかと思います。

キーラナイトレイさんがシャネル広告に出た際に、ちょっと胸がちっちゃかったらしく、シャネル広告側から「ＣＧで胸をおっきくしていい？」との女性にとっては失礼かつ屈辱的な申し出があったそうなんです。

けれども、キーラさんはそのことに腹をたてたりせず「好きにすれば？」と承諾したみたいなんです。

そんな胸はちっちゃくても心はおっきいキーラナイトレイさんなんですが、拒食症で死亡した10代の少女の責任があたかもキーラさんにあるかのような記事を書かれたことには頭にきたようです。

キーラさんに影響された少女、拒食症で死亡

キーラさんが抗議しているのは「デイリー・メール」紙に掲載された記事のようです。

内容は「スリムなキーラさんに影響を受けた少女が十分痩せているのにも関わらずダイエットを続け、最後には拒食症により死亡してしまった」というものらしいですが、この記事にたいしてキーラさんが抗議しているようです。

記事の内容は拒食症に苦しみながら死亡してしまった10代の少女にまつわる取材を中心としたもののようですが、キーラさんがそのような病を患っているかのような誤解を生む内容だったみたいです。

そして、彼女の存在自体を否定するかのように彼女のことを「良くない例」として挙げ、拒食症で亡くなった少女の死に対して責任があるような記述がされていることに抗議しているようです。

キーラナイトレイさんは、親族に拒食症を患った人がいる事を明らかにしたようですが、自分自身が拒食症、または摂食障害とは無縁であることを強調しているもようです。

痩せすぎの人は似たような体験があるんじゃないでしょうか。軽い気持ちでも痩せすぎじゃない？とか言うのはよした方がいいかもしれないです。