太るためには自分の体重を細かく記入していくことが大事なんじゃないかなと思うんです。どんな感じでやっていくのがいいのかなと思うんですが、体重を記録していく時にはやはり、手書きでノートに記録していくのが一番かと思います。
ノートの方が愛着もわきますし、書き込むのにもたくさんの情報を記入できると思います。体重を記録するのでも、現在の体重からどのくらいふえたかというような書き方の方がいいっぽいです。
毎月プラスを積み重ねていくというようなプラス思考でやっていったら案外つづくんじゃないかと思います。
ブログなどをつけている人はブログ上に記入していくのもいいかと思います。シーサーブログにはダイエット記録をつけれる機能があるようなのですが、ちょっとこのブログはＨＴＭＬをいじってしまったので使えなくなってしまいました。
記入する際は、たとえば、体重の増減とか、筋力トレーニングの回数とか、プロテインのグラム数とかいろいろと記入していけばいいと思います。
たとえば、こんな感じでしょうか。数値などは適当ですがなるべく毎日つけたらいいと思います。
| 11月・０８ | 11月・０９ | 11月・１０ | |
|---|---|---|---|
| 筋肉トレ | １５０回 | ３２２回 | ２００回 |
| プロテイン | ５０ｇ | ３０ｇ | ５０ｇ |
| 体重 ５５２００ｇ | ＋１０ｇ | −５ｇ | ＋２００ｇ |
